29 сакавiка 2024, Пятніца, 13:50
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Дыетолагі распавялі, якія прадукты можна есці на ноч

Дыетолагі распавялі, якія прадукты можна есці на ноч

Дыетолагі сцвярджаюць, што лёгкія перакусы перад сном нават карысныя.

Існуе даволі папулярны спосаб пахудання, які выкарыстоўваюць тыя, каму не хочацца ўнікаць у дэталі складаных дыет: не есці ўвечары.

Аднак дыетолагі сцвярджаюць, што лёгкія перакусы перад сном - нават карысныя. Тым больш што ёсць такія прадукты, якія папросту можна есці на ноч без шкоды для постаці, піша healthystyle.info.

Нятлустыя малочныя прадукты. Такія прадукты, як кефір, тварог, ёгурт, ражанка з нізкім адсоткам тлустасці, заспакояць голад і ў дадатак добра адаб'юцца на працы страўнікава-кішэчнага тракту.

Мяса птушкі. У адрозненне ад іншых відаў мяса, ператраўліванне курынай грудкі або індычкі займае не больш за паўтары гадзіны. Але ёсць адзін важны нюанс: гатаваць мяса трэба без выкарыстання тлушчу - запекчы або адварыць.

Арэхі ў аб'ёме да 40 грам. Жменя грэцкіх арэхаў, з'едзеная перад сном, паскарае тлушчавы метабалізм і, у выніку, спрыяе пахуданню.

Мюслі. Іх можна ёсць практычна ў любы час - і пасля шасці, і нават пасля дзесяці. Ёсць толькі адна ўмова: не змешваць іх з малаком, тлустым ёгуртам або цукрам.

Печаныя яблыкі. Гэта страва - сапраўдная знаходка для тых, хто не можа жыць без смачных дэсертаў. Да таго ж, у яблыках утрымліваюцца рэчывы, якія спрыяюць моцнаму сну, а гэта яшчэ адна прычына паласавацца імі ўвечары.

Хумус. Закуска з нутавага пюрэ з'яўляецца любімым ласункам вегетарыянцаў. Хумус не ўтрымлівае халестэрыну і славіцца вялікай колькасцю ненасычаных тлустых кіслот, вітамінаў і клятчаткі. Лепш за ўсё закуска спалучаецца з гароднінай.

Кашы без тлустага малака і цукру. Калі каша на вадзе здаецца нясмачнай, дадайце ў яе абястлушчанае малако, садавіну, сухафрукты ці арэхі (аднак памятаеце пра правіла 40 грам).

Напісаць каментар

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках