28 сакавiка 2024, Чацвер, 11:46
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Пяць звыклых прадуктаў, якія робяць нас больш зграбнымі

4
Пяць звыклых прадуктаў, якія робяць нас больш зграбнымі

З'едзеныя своечасова і ў правільнай колькасці, гэтыя прадукты могуць замяніць трэніроўку ў спартзале.

Каб утрымліваць арганізм са здаровай і камфортнай вагай, неабавязкова абмяжоўваць сябе ў ежы - досыць проста ўключыць у свой рацыён пэўныя прадукты, а ўжо яны самі паклапоцяцца і пра прыгажосць, і пра адчуванне. Сайт healthinfo.ua сабраў для вас спіс з пяці прадуктаў - не толькі смачных, але і вельмі карысных для фігуры. Ешце на здароўе!

Бабовыя

Усяго 130 грам фасолі, нуту, сачавіцы, гароху ці бабоў на дзень - і вы самі не заўважыце, як лішнія кілаграмы пачнуць сыходзіць, пацвярджае метааналіз, праведзены спецыялістамі з клінікі святога Міхаіла ў Таронта. Уся справа ў тым, што бабовыя, маюць нізкі глікемічны індэкс (а значыць, даўжэй пераварваюцца) і істотна павялічваюць пачуццё сытасці - на цэлы 31%! У выніку вы з'ясце на траціну менш, а адчуваць сябе будзеце так жа добра - профіт!

Капуста

Дыетолагі дзіўна салідарныя: капуста - самая прыдатная гародніна для тых, хто жадае скінуць лішнюю вагу. Па-першае, яна валодае нізкім глікемічным індэксам і пасля яе ўжывання пачуццё голаду доўга не вяртаецца. Па-другое, яна дапамагае паскорыць метабалізм, што ў сваю чаргу спрыяе збавенню ад кілаграмаў. Нарэшце, па-трэцяе, разнастайныя рэчывы і вітаміны, якія змяшчаюцца ў гэтай гародніне, абараняюць арганізм ад запаленчых працэсаў, ракавых утварэнняў, зніжаюць рызыку развіцця дыябету, а таксама абараняюць клеткі ад заўчаснага старэння.

Арахіс

У амерыканскіх падлеткаў, якія цягам 12 тыдняў штодня елі арахіс або арахісавае масла, у выніку знізіўся індэкс масы цела - такія вынікі даследавання, праведзенага спецыялістамі з Універсітэта Х'юстана, Медыцынскага каледжа Бэйлар і Універсітэта Тэхаса. Даследнікі раяць есці арэшкі не радзей за 4 разы на тыдзень: па-першае, гэта смачна, а, па-другое, дапамагае знізіць вагу. Навукоўцы перакананыя, што такі нечаканы эфект атрымліваецца як раз дзякуючы высокай пажыўнасці і каларыйнасці арахісу: калі выкарыстоўваць яго для другога сняданку або падвячорку, пачуццё насычэння прадоўжыцца даўжэй і вам не захочацца перакусваць - бо менавіта некантраляваныя перакусы і ўважаюцца за асноўную прычыну лішняй вагі.

Чырвонае віно

Два келіхі чырвонага віна (250 мл) на дзень станоўча адбіваюцца на фігуры, сцвярджаюць даследчыкі з Гарвардскай медыцынскай школы. Уся справа ў рэсвератроле, які змяшчаецца ў чырвоным віне і «ператварае» белы тлушч у буры, што дапамагае спальваць калорыі, павышае фізічную працаздольнасць і паляпшае сардэчныя функцыі і стан цягліц такім жа чынам, як падчас заняткаў спортам. Лянота ісці ў спартзалу? Проста выпіце віна!

Чырвоныя садавіна і ягады

Клубніцы, вішні, чарніцы, ажыны, чорныя парэчкі, чырвоны вінаград, гранаты - уся гэтая садавіна і ягады ўтрымліваюць раслінны пігмент флаваноід, які зніжае колькасць энэргіі, якая паступае ў арганізм з ежы, і тым самым не дае набіраць лішнюю вагу. Даследнікі з Універсітэта Усходняй Англіі (Вялікая Брытанія) і Гарвардскай школы медыцыны сцвярджаюць: каб падтрымліваць сваю вагу ў норме, досыць кожны дзень з'ядаць порцыю чырвоных ягад або садавіны. Проста і вельмі смачна.

Напісаць каментар 4

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках